Ăn
uống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe, tuy nhiên hầu
hế trong chúng ta lại mắc những sai lầm hết sức cơ bản trong ăn uống
Bày thức ăn trên bàn làm việc.
Chuyên gia tại Mỹ cho rằng để nhiều thức ăn ở gần thì con người càng có
xu hướng ăn nhiều. Tốt nhất, bạn hãy loại bỏ hết thức ăn khỏi bàn làm
việc để bớt “vui mồm”.
Ăn quá nhiều bữa nhỏ. Chia
nhỏ bữa ăn trở thành trào lưu ăn kiêng với mục đích trải đều lượng
calo. Thế nhưng chuyên gia dinh dưỡng cho rằng điều này sẽ khiến bạn
thèm ăn dẫn đến nạp lượng thực phẩm nhiều hơn so với 3 bữa chính.
Không phân biệt được chất béo tốt và chất béo có hại. Hầu
hết chúng ta đều nghĩ rằng chất béo đều có hại. Bạn nên hạn chế chất
béo bão hòa và chất béo hòa tan có trong thịt đỏ và bổ sung chất béo
không bão hòa đa cùng chất béo không bão hòa đơn có trong cá, các loạt
hạt, quả bơ, đậu nành.
Chọn suất lớn khi đi ăn hàng để tiết kiệm. Các
bữa ăn ngoài tiệm thường chứa rất nhiều calo. Và nếu chọn những suất
lớn để tiết kiệm vì nghĩ chúng rẻ hơn, bạn lại càng sai làm. Bạn nên
tính khẩu phần ăn dựa trên bàn tay. Một bữa ăn hợp lý nên có phần thịt,
tinh bột, rau, trái cây bằng với lòng bàn tay của bạn.
Coi thường calo trong đồ uống. Các
loại nước ngọt đưa vào cơ thể lượng đường và calo khổng lồ. Hãy thay
thế chúng bằng trà để cải thiện sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ ung
thư, tăng cường độ chắc của xương, răng và bảo vệ da.
Không biết thế nào là “đói”. Nếu không biết khi nào mình đói, bạn sẽ không biết khi nào mình no và khi nào nên dừng ăn. Hãy thay đổi:
- Trước khi ăn, thư giãn và đánh giá cơn đói của bạn từ 1 (rất đói) đến 7 (rất no).
- Ăn chậm, dừng lại nhiều lần để đánh giá sự thay đổi của cơ thể.
- Khi ăn xong, hãy tự chấm điểm lần nữa. Bạn nên giữ ở mức 2,5 đến 5,5, nghĩa là không quá cồn cào và không đầy bụng.
Thông tin hữu ích
Giá: 130.000 VND/ kg
Mặc dù y học hiện đại ngày càng phát
triển, thế nhưng với một số bệnh như bệnh gan một số người lại dùng
thuốc nam, vừa rẻ mà hiệu quả cũng khá cao. Hiện nay cây an xoa là vị thuốc nam điều trị bệnh gan khá phổ biến.
Thông tin liên hệ:
- Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
- Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680
