Tại sao nhiều bà mẹ bị đãng trí sau sinh?

Tin báo tâm thần học Nature Neuroscience cho biết với thai là thời khắc mà sinh lý và thể chất của phụ nữ đổi thay hết sức kịch tính, bao gồm những hormone, khối lượng máu, sự hấp thụ những dưỡng chất và cả chất xám.
Cũng theo tin báo này những nhà tâm thần học Tây Ban Nha nghiên cứu não của 25 phụ nữ sở hữu thai lần đầu và hai tháng sau lúc đứa con đầu lòng ra đời. Kết quả cho thấy não của người mẹ sau lúc sinh mất đi một phần chất xám. Sự mất mát này chính là nguyên cớ dẫn đến các đổi thay trong não.>>>>>cay an xoa
các nhà công nghệ dự đoán, nguồn cội trực tiếp khiến não của người mẹ mất đi một số chất xám là các hormone thai kỳ (estrogen và progesterone) hoặc hormone bị giảm mạnh sau khi sinh.
bác sĩ Nguyễn Thị Tố Như, khoa Phụ sản, Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM cho biết những bà mẹ giảm trí tưởng sau sinh là do bao tay tâm thần lúc thiếu kinh nghiệm chăm con.

thầy thuốc Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM tư vấn cho sản phụ chăm sóc con. Ảnh: N.P.

lúc mới sinh đông đảo sản phụ đều mất ngủ trong khoảng thời gian dài vì phải thức cho con bú, cùng có các nỗi lo mất sữa, con không nâng cao cân, con ộc sữa, tiêu hóa ko phải chăng...Trạng thái tinh thần căng thẳng, mỏi mệt luôn thường trực làm cho các bà mẹ bị quá chuyên chở, dẫn tới kém tập trung, đãng trí.
Để giảm áp lực các mẹ hãy nhờ các thành viên trong gia đình phụ giúp bạn chăm sóc con để tranh thủ ngủ, nghỉ giúp giải tỏa áp lực và đừng cầu toàn quá trong việc chăm con.
“Nếu con bú đủ cữ, không có nhu cần bú thêm, ngủ sâu giấc thì những bà mẹ ko cần phải đánh thức con dậy bú, mẹ hãy nghỉ ngơi để khỏe về thể chất lẫn tinh thần”, bác sĩ Như đề cập.
Theo bác sĩ sản khoa, chăm con là thời kỳ lâu dài, cần sự bền bỉ của mẹ. Thầy thuốc khuyên các bà mẹ hãy ăn uống phần nhiều hàng ngũ chất cần thiết, đừng quá kiêm khem. thân thể mẹ cần phổ thông đạm, trục đường, béo, rau quả, vitamin, hơn hai lít nước mỗi ngày để tạo sữa cho con.

Read More

Tiệc tùng mà không tăng cân: Chuyện nhỏ

Bạn hãy tập luyện trước khi tham dự bữa tiệc, điều này giúp thúc đẩy tốt hơn quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn.

>>>>cay an xoa

Ăn chậm

Hãy ăn từ từ. Nếu bạn vội vã nuốt một đĩa thức ăn chỉ trong một vài phút, bạn sẽ nghĩ rằng bạn vẫn còn đói và quay trở lại để lấy thêm. Tập trung vào việc ăn chậm và nhai kĩ để giúp cho hệ tiêu hóa.

Chọn nhiều trái cây và rau

Làm đầy đĩa của bạn với trái cây và rau là một cách tuyệt vời để duy trì chế độ ăn uống của bạn trong một bữa tiệc. Chỉ ăn ít thức ăn hoặc chia sẻ với vợ hoặc chồng hoặc bạn bè của bạn thay vì chọn đến một đĩa ngồn ngộn đồ ăn.

Mang theo một món ăn lành mạnh của mình

Cho dù bạn đang tham dự một bữa tiệc có hoành tráng hay không, mang một cái gì đó cho mọi người thưởng thức. Nếu bạn mang theo thức ăn, bạn bè của bạn sẽ biết về thói quen ăn uống của bạn, điều này sẽ giúp bạn không bị mọi người ép ăn các món có thể khiến bạn tăng cân vù vù.

Tập thể dục trước khi đi dự tiệc

Để thoải mái và nuông chiều bản thân một chút trong việc ăn uống (tất nhiên là không quá trớn), bạn hãy tập luyện trước khi tham dự bữa tiệc, điều này giúp thúc đẩy tốt hơn quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Bạn cũng nên lựa chọn thực phẩm tốt cho tiến trình ăn kiêng nếu bạn không muốn phục hồi lại một cách khó khăn vóc dáng của mình.

Đừng quay lại để lấy thêm món ăn khoái khẩu

Xu hướng chung là luôn quay trở lại chỗ thức ăn ngon miệng và trang trí đẹp mắt. Đừng theo “xu hướng” này nếu bạn không muốn hoặc cần thêm calo. Lượng calo sẽ tăng lên và việc tập luyện cường độ cao sẽ không giúp được bạn.

Có thể tham dự tiệc tùng dù bạn đang ăn kiêng, chỉ cần có kế hoạch xử lý các tình huống liên quan đến thực phẩm. Cho dù bạn đang ở trong một bữa tiệc hay một nhà hàng, bạn sẽ biết làm thế nào để thưởng thức những món ăn mà không phá hoại mục tiêu và chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Ăn điều độ sẽ cho bạn sức khỏe và vòng eo thon, điều này sẽ mang đến cho bạn cảm giác thực sự hạnh phúc.

Read More

7 sai lầm khi giải rượu nhiều người mắc phải

Theo Prevention, Tiến sĩ Aaron Michelfelder, giáo sư y học tại Trung tâm Y khoa Đại học Loyola (Mỹ), cho biết rất nhiều người áp dụng các biện pháp giải rượu sai lầm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ.  

>>>>cay an xoa

1. Sai lầm: "Lấy độc trị độc"  

Sự thật: Nhiều người cho rằng uống 1-2 chén rượu vào buổi sáng hôm sau có thể giúp bạn giảm cơn nôn nao sau khi uống say vào tối hôm trước. Tuy nhiên, theo tiến sĩ George Koob, Giám đốc Viện Quốc gia Mỹ về lạm dụng rượu và nghiện rượu, điều này có thể giảm một số triệu chứng khó chịu lúc đầu, nhưng sau đó tình trạng nôn nao sẽ trở nên tồi tệ hơn.   

"Rượu có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn. Nhưng sau đó, cảm giác bình tĩnh sẽ biến thành lo lắng. Uống rượu vào buổi sáng hôm sau chỉ gây thiệt hại nhiều hơn đến gan và não bộ, khiến cơn đau đầu tồi tệ hơn".  

2. Sai lầm: Uống 2 viên thuốc giảm đau trước khi đi ngủ có thể giúp giải rượu  

Sự thật: Cơ thể đốt cháy rất nhiều nước để xử lý rượu, vì vậy bạn có thể phải chịu tình trạng mất nước, đau đầu vào ban đêm. Do đó, nhiều người nghĩ rằng uống thuốc giảm đau và nhiều nước có thể là biện pháp hữu ích, vì rượu làm sưng gan và não, thuốc giảm đau sẽ giúp chống viêm.   

Tuy nhiên, tiến sĩ Koob không cho rằng các loại thuốc này có thể ngăn chặn các triệu chứng nôn nao. Thậm chí, chúng còn gây thiệt hại nghiêm trọng đến gan - bộ phận đã quá tải do lượng rượu bạn nạp vào cơ thể trước đó.  

3. Sai lầm: Ăn bánh mì trước khi uống để hấp thụ rượu  

Sự thật: Ăn bánh mì hoặc bất cứ thứ gì đó trước khi uống rượu chỉ có thể hiệu quả khi bạn uống 3-4 ly. Nó sẽ trở nên vô dụng nếu bạn uống quá nhiều.     

4. Sai lầm: Đi ngủ có thể giảm nôn nao  

Sự thật: Tiến sĩ Michelfelder cho biết rượu đào thải khỏi cơ thể theo 2 cách: thông qua nước tiểu và hơi thở. Vì vậy, nếu bạn muốn giải rượu nhanh hơn, bạn nên đi bộ hoặc chạy bộ. Điều này có thể khiến bạn thở nhanh, máu chuyển động nhanh. Đồng thời, bạn nên uống nhiều nước để kích thích cơ thể tiểu tiện thường xuyên.  

5. Sai lầm: Bữa sáng lớn là phương thuốc chữa nôn nao tốt nhất  

Sự thật: Khi dạ dày đang nôn nao, việc tiêu thụ một bữa sáng lớn với xúc xích, trứng, khoai tây chiên có thể làm quá tải dạ dày, không có hiệu quả giải rượu. Thay vào đó, bạn có thể chọn các món ăn dễ tiêu hóa để nhanh chóng tăng lượng đường trong máu như bánh quy, bánh mì.  

6. Sai lầm: Uống một cốc cà phê đen để phục hồi cơ thể  

Sự thật: Cà phê có thể làm cơn buồn nôn do rượu tồi tệ hơn vì nó có tính axit. Caffeine chỉ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung, chứ không có tác dụng thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể sau khi uống rượu.   

7. Sai lầm: Uống bia trước khi uống rượu sẽ giúp bạn không bị say  

Sự thật: Điều này hoàn toàn là sai lầm. Theo tiến sĩ Koob, nếu bạn uống quá nhiều, đặc biệt là uống nhanh, thứ tự tiêu thụ các loại chất cồn không còn quan trọng. Điều quan trọng là uống chậm và ít. "Rượu được hấp thụ vào máu nhanh chóng rồi chuyển tới não bộ, cơn buồn nôn sẽ tới nhanh hơn", tiến sĩ Koob cho biết.  

Read More

5 thắc mắc thường gặp về mất ngủ

Một. Triệu chứng chính của mất ngủ?

Giả dụ bạn thường xuyên đi ngủ muộn hay chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm mà vẫn cảm thấy khoẻ mạnh khi thức dậy thì không thể nhắc là bạn bị mất ngủ được. đơn thuần rằng bạn chỉ là một người sở hữu nhu cầu ngủ ít mà thôi.

>>>>cay an xoa

khi bạn gặp 1 trong số các triệu chứng sau: không thể chợp mắt nổi lúc đã nằm trên giường, thức giấc nhiều lần trong một đêm hay tỉnh vào lúc rạng sáng, bạn mới đích thực bị căn bệnh này “quấy rầy”.

Chứng mất ngủ hay còn gọi là các rối loàn về giấc ngủ không chỉ rút ngắn thời kì “nghỉ ngơi và phục hồi” ban đêm của mỗi người mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, tác động hiểm nguy đến sức khoẻ và các hoạt động ngày hôm sau của chúng ta. Ở Pháp, ước lượng với khoảng 30% dân số mắc chứng bệnh này.

hai. Hậu quả của mất ngủ?

Mất ngủ để lại các hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ cũng như tinh thần. Nó khiến cho bạn cảm thấy mỏi mệt, rã rời chân tay, nhức đầu…Nó làm cho tinh thần bị ảnh hưởng xấu, bạn rất dễ cáu giận, trở thành mẫn cảm hay cực kỳ “hiếu chiến”… không những thế, sự tập trung của bạn cũng bị sút giảm, bởi vậy chất lượng công việc của bạn cũng bị giảm đi.

3. vì sao đã ngủ suốt đêm nhưng vẫn mệt mỏi khi thức giấc?

Thắc mắc trên của bạn liên quan đến chứng dừng thở trợ thời lúc ngủ. Chứng bệnh này là một trong số 10 rối loạn về giấc ngủ, thường gặp ở những người thừa cân, béo phì. Khi gặp rối loạn này, ta thường bị giới hạn thở phổ thông lần trong 1 đêm, mỗi lần ngừng thở như vậy kéo dài khoảng 10 giây. đôi khi, chứng dừng thở trợ thời này cũng làm cho ta tỉnh giấc phổ biến lần trong đêm.

4. Bắt đề nghị sử dụng thuốc ngủ để chữa trị chứng bệnh này?

Nếu như trước kia, thuốc ngủ luôn bị chỉ trích vì các tác dụng phụ như khiến cho người tiêu dùng hay ngủ gật vào ngày hôm sau; bị phụ thuộc vào thuốc… thì nay những lời chậm triển khai đã hầu như thường còn nữa. tuy vậy, khách hàng vẫn phải tuân thủ chặt chẽ theo hướng dẫn dùng thuốc hay hướng dẫn của thầy thuốc, tuyệt đối không tuỳ ý dùng thuốc bừa bãi.

Bên cạnh đó, các viên thuốc ngủ chỉ sở hữu tác động tạm thời đến người uống. Để đích thực thoát khỏi chứng bệnh này, ta cần đổi thay các thói quen không phải chăng trong sinh hoạt hàng ngày như: ko hút thuốc lá, giảm thiểu rượu bia và những bữa ăn quá “nhiều chất”… ngoài ra, ta cũng cần hình thành cho mình các thói quen rẻ như luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, dành nhiều thời gian kỹ càng đến bản thân để luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời…

5. ví như dùng thuốc ngủ thường xuyên, chúng ta sẽ bị phụ thuộc vào chúng?

Các viên thuốc ngủ gây ra những tác dụng phụ ít hoặc đa dạng đến người dùng. Ngày trước, thuốc ngủ sở hữu thể gây “nghiện” nếu lạm dụng chỉ cần khoảng dài hoặc khiến bạn mất ngủ trở lại ví như thôi ngừng thuốc. Nhưng hiện giờ, thế hệ thuốc ngủ mới ko còn tạo sự ràng buộc cho người tiêu dùng nữa. Nó không khiến bạn bị phụ thuộc hay ko khiến đổi thay cơ chế giấc ngủ của bạn.

Tuy sự phụ thuộc vào thuốc không còn nhưng trong mọi trường hợp, bạn vẫn cần chú ý tới liều lượng và cách thức dùng. Bạn cũng chỉ nên sử dụng thuốc từ thời gian ngắn và tức khắc ngừng dùng lúc thấy có tiến triển. Và cũng đừng ngần ngại tới gặp những bác sĩ chuyên khoa lúc bạn gặp phải những rối loạn về giấc ngủ nhé!

Read More

Vì sao dễ bị tiêu chảy khi uống kháng sinh?

Tiêu chảy liên quan đến kháng sinh được định nghĩa là tình trạng tiêu chảy có liên quan đến việc điều trị bằng kháng sinh và không giải thích được bằng nguyên nhân khác. Đây là một trong những tác dụng ngoài ý muốn khá phổ biến của hầu hết các loại kháng sinh, chủ yếu là do tác động của kháng sinh gây rối loạn hệ vi khuẩn bình thường tại đường ruột.
>>>>cay an xoa
Và sự phổ biến này do 3 cơ chế gây ra: Thứ nhất là tình trạng rối loạn thành phần hoặc chức năng hệ vi khuẩn đường ruột; tiếp đó là tăng sinh vi sinh vật gây bệnh trong ruột và cuối cùng là tác động mang tính dị ứng hoặc độc tố của kháng sinh lên niêm mạc ruột hoặc vận động của ruột.
AAD không chỉ gây khó chịu cho người bệnh, ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh duỡng, mà còn làm kéo dài thời gian điều trị, tăng chi phí chăm sóc y tế, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn trong tương lai và tăng tỷ lệ tử vong. Việc sử dụng kháng sinh phổ rộng có nguy cơ gây AAD nhiều hơn, chẳng hạn như amoxicillin-clavulanate (10-25%), cefixime (10-20%)...
Clostridium difficile là một trong những vi khuẩn gây tiêu chảy nhiễm khuẩn cơ hội thường gặp ở bệnh nhân AAD (chiếm khoảng 10-20% các trường hợp AAD) và là tác nhân chủ yếu trong viêm đại tràng có liên quan đến kháng sinh. AAD gây ra bởi C.difficile có triệu chứng lâm sàng thay đổi từ mức độ nhẹ đến nặng (viêm đại tràng giả mạc) và có thể gây tử vong. Hơn nữa, C.difficile dễ dàng lây truyền từ bệnh nhân này sang bệnh nhân khác nếu tình trạng nhiễm khuẩn không được kiểm soát toàn diện một cách nhanh chóng. Việc sử dụng kháng sinh sẽ gây rối loạn đến thành phần và chức năng của hệ vi khuẩn bình thường tại đường ruột, làm thay đổi chuyển hóa carbohydrate và hoạt động kháng khuẩn tại ruột.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng tiêu chảy liên quan đến kháng sinh?
Thảo luận của các chuyên gia tại hội thảo với chuyên đề “Probiotics trên các bệnh lý tiêu hoá hiện tại và tương lai” cũng cho thấy: Điều trị thông thường đối với AAD là ngưng sử dụng kháng sinh nếu vẫn đang dùng. Điều này có thể làm gián đoạn liệu trình điều trị, gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh lý nhiễm khuẩn nền, dẫn đến kéo dài thời gian nằm viện và gia tăng chi phí điều trị.
Trong khi đó, ngày càng có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc bổ sung probiotics đối với các bệnh lý đường tiêu hóa này trong việc ức chế các vi khuẩn gây bệnh và tăng cường hoạt động cho hệ vi khuẩn bình thường tại ruột. Theo đó, probiotics là các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn) giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột, giảm tiêu chảy.
Chia sẻ về điều này tại hội thảo, GS. Antonio Gasbarrini – Giám đốc Phân khoa Nội và Tiêu hóa, Bệnh viện Đại Học Gemelli, Tp Rome cho biết: “Trong đường ruột của chúng ta, hệ vi khuẩn đường ruột hoạt động giống như một cơ quan. Hệ vi khuẩn đó có thể bị tổn thương bởi một số các yếu tố, đặc biệt như là kháng sinh. Vì sự tổn thương của hệ vi khuẩn đường ruột gây ra bởi kháng sinh như vậy nên probiotics hay còn gọi là men vi sinh có vai trò giúp chúng ta phục hồi lại hệ vi khuẩn đường ruột. Khi đó, hệ vi khuẩn đường ruột sẽ có chức năng làm khỏe mạnh hệ miễn dịch và chống được sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh”.

Read More

Uống nước đúng phương pháp để giảm cân hiệu quả

những chương trình giảm cân phổ quát thường khuyên các người thừa cân và béo phì muốn giảm cân nên uống phổ thông nước hơn.

1 nghiên cứu công bố trên báo chí Obesity cách đây không lâu cho thấy lời khuyên này tương đối là với lý.

Trong nghiên cứu, những đối tượng là nam giới và phụ nữ to tuổi thừa cân hoặc béo phì được chia thành hai hàng ngũ.

>>>>cay an xoa

hàng ngũ đầu tiên được vận dụng chế độ ăn thiếu calo - tức thị họ ăn ít calo hơn so với năng lượng phao phí.

nhóm kia cũng vận dụng chế độ ăn thiếu calo nhưng được chỉ dẫn nâng cao lượng nước uống.

các chế độ ăn này được thực hiện trong hơn 12 tuần.

Chế độ ăn thiếu calo gồm một.200 calo cho nữ giới và một.500 calo cho nam giới.

những người trong hàng ngũ người ăn kiêng và tăng uống nước đã uống 500ml nước (hai cốc) 30 phút trước mỗi bữa ăn trong ba bữa chính hàng ngày.

Kết quả

Cả hai nhóm đều giảm cân đáng kể - 5 đến 8kg - sau lúc ăn kiêng.

Nhưng những người cũng uống thêm nước trước bữa ăn giảm được thêm khoảng 2kg so mang các người chỉ ứng dụng chế độ ăn kiêng đơn thuần.

Điều này có thể là vì những người uống thêm ăn ít calo hơn trong bữa ăn - xét nghiệm cho thấy họ ăn ít hơn khoảng 40 calo mỗi bữa.

Kết quả này thích hợp mang nghiên cứu trước đây cho thấy những người uống phổ quát nước hơn ăn trung bình ít hơn 200 calo so mang các người không uống nước trước bữa ăn.

Nghiên cứu phân phối chứng cớ thuyết phục để khuyến khích phần lớn những ai đang cố giảm cân hãy tăng lượng nước uống hàng ngày để hỗ trợ cố gắng giảm cân của mình.

Cụ thể, nên uống khoảng 2 cốc nước, nửa giờ trước gần như những bữa ăn.

Uống rộng rãi nước cũng buộc bạn phải đi toilet đa dạng hơn, nhờ chậm tiến độ khiến tăng chừng độ chuyển động thể chất.

Read More