những chương trình giảm cân phổ quát thường khuyên các người thừa cân và béo phì muốn giảm cân nên uống phổ thông nước hơn.
1 nghiên cứu công bố trên báo chí Obesity cách đây không lâu cho thấy lời khuyên này tương đối là với lý.
Trong nghiên cứu, những đối tượng là nam giới và phụ nữ to tuổi thừa cân hoặc béo phì được chia thành hai hàng ngũ.
>>>>cay an xoa
hàng ngũ đầu tiên được vận dụng chế độ ăn thiếu calo - tức thị họ ăn ít calo hơn so với năng lượng phao phí.
nhóm kia cũng vận dụng chế độ ăn thiếu calo nhưng được chỉ dẫn nâng cao lượng nước uống.
các chế độ ăn này được thực hiện trong hơn 12 tuần.
Chế độ ăn thiếu calo gồm một.200 calo cho nữ giới và một.500 calo cho nam giới.
những người trong hàng ngũ người ăn kiêng và tăng uống nước đã uống 500ml nước (hai cốc) 30 phút trước mỗi bữa ăn trong ba bữa chính hàng ngày.
Kết quả
Cả hai nhóm đều giảm cân đáng kể - 5 đến 8kg - sau lúc ăn kiêng.
Nhưng những người cũng uống thêm nước trước bữa ăn giảm được thêm khoảng 2kg so mang các người chỉ ứng dụng chế độ ăn kiêng đơn thuần.
Điều này có thể là vì những người uống thêm ăn ít calo hơn trong bữa ăn - xét nghiệm cho thấy họ ăn ít hơn khoảng 40 calo mỗi bữa.
Kết quả này thích hợp mang nghiên cứu trước đây cho thấy những người uống phổ quát nước hơn ăn trung bình ít hơn 200 calo so mang các người không uống nước trước bữa ăn.
Nghiên cứu phân phối chứng cớ thuyết phục để khuyến khích phần lớn những ai đang cố giảm cân hãy tăng lượng nước uống hàng ngày để hỗ trợ cố gắng giảm cân của mình.
Cụ thể, nên uống khoảng 2 cốc nước, nửa giờ trước gần như những bữa ăn.
Uống rộng rãi nước cũng buộc bạn phải đi toilet đa dạng hơn, nhờ chậm tiến độ khiến tăng chừng độ chuyển động thể chất.
