Là một trong những trái cây thuộc họ
dưa, được trồng khá phổ biến ở Châu Á, khi chín quả có vị ngọt. Trong
100 gr dưa lê tươi có chứa: 0.09 gr carbohydrate, 8.12 gr đường, 0.8 gr
chất xơ, 0.14 gr chất béo, 0.54 gr protein, ngoài ra còn có vitamin C,
B6, K, canxi, sắt, photpho,… Sau đây là một số công dụng nổi bật của
loại trái cây này.
>>>>cay an xoa
Ngừa bệnh Alzheimer
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng
minh được rằng, khi cơ thể bị thiếu hụt folate thì nguy cơ mắc bệnh mất
trí nhớ (Alzheimer) sẽ tăng cao gấp 3 lần. Để có bộ não khỏe mạnh, minh
mẫn và tránh được nguy cơ mắc căn bệnh này, bạn nên dung nạp những thực
phẩm chứa nhiều folate như dưa lê để bổ sung chất này thường xuyên cho
cơ thể.
Dưa lê giúp hạ huyết áp
Chứa hàm lượng kali khá lớn, dưa lê có
tác dụng giúp giảm huyết áp. Kali là một khoáng chất quan trọng không
chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn cần thiết cho hoạt động của mọi tế
bào trong cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.
Giúp da sáng đẹp hơn
Trong 100 gr dưa lê chứa 18mg vitamin C
(chiếm 30%), đây là hàm lượng lớn mà không phải loại trái cây nào cũng
có được. Vitamin C có tác dụng làm tăng nồng độ collagen – thần dược cho
làn da khỏe, mịn màng, không nếp nhăn.
Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng
trong chức năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và chống lại virus
gây cảm, sốt, nhức đầu. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn một quả dưa lê cỡ trung
bình cũng giúp bạn có được lượng vitamin C cần thiết cơ thể cần.
Hạt dưa lê giàu protein
Ngoài phần thịt quả bổ dưỡng, hạt dưa lê
có chứa protein (khoảng 3,6%), hàm lượng này tương đương với lượng
protein có trong đậu tương. Do đó, khi ăn bạn không nên bỏ phần hạt dưa
vì chúng cũng có lợi cho sức khỏe.
Tốt cho tim mạch
Không chỉ chứa nhiều protein, hạt dưa lê
còn chứa các axit béo omega-3, là những chất có vai trò quan trọng
trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Dưa lê có tác dụng giảm béo
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân trong
thời gian mùa hè này thì một số quả họ nhà dưa như dưa hấu, dưa lê nên
được đưa vào các bữa phụ hàng ngày của bạn. Cụ thể, một quả dưa lê kích
cỡ trung bình chỉ chứa có 64 calo mà không có chất béo, hơn nữa lại ngọt
và dễ ăn.
