Tại sao môn thể thao này lại có sức mạnh
lớn đến vậy? Nếu tìm hiểu về yoga, bạn sẽ thực sự bị thuyết phục, và
khi luyện tập bạn sẽ khẳng định được những lợi ích sau đây:
1. Cải thiện vóc dáng
>>>>cay an xoa
Nếu đã tập hay biết về những người thực
hành yoga hàng ngày, bạn sẽ không thể hoài nghi về lợi ích này bởi đó là
sự thay đổi rõ ràng nhất khi tập thể thao. Cơ thể của bạn sẽ thay đổi
100% khi luyện tập yoga. Yoga có thể giúp bạn tăng cân, giảm cân và có
được một vóc dáng cân đối thon thả. Tất nhiên, để có hiệu quả tốt nhất
với mục đích của mình, bạn cũng cần lựa chọn các tư thế yoga phù hợp. Ví
dụ: để tăng cân, bạn tập tư thế con cá, đứa trẻ, tập thở…, để giảm cân
nên tập tư thế rắn hổ mang, cánh cung, chiến binh, bó gối…
2. Tăng cường sức khỏe tổng thể
Bài tập đầu tiên khi tập yoga là “thở”.
Hơi thở luôn đóng vai trò quan trọng nhất trong tất cả các động tác
yoga. Thở đúng cách sẽ giúp bạn giảm stress, lo lắng, tăng cường tiêu
hóa, thúc đẩy hoạt động của não bộ, thải độc và tăng khả năng chống lại
bệnh tật của cơ thể…
3. Níu kéo tuổi xuân
Yoga giúp làm đẹp cho cơ thể từ bên
trong. Thông qua các tư thế luyện tập, yoga giúp điều hòa nội tiết, loại
bỏ các gốc tự do gây hại, tăng cường khả năng lưu thông máu đến các tế
bào, đặc biệt là tế bào da, giúp tăng cường khả năng tổng hợp collagen,
cho bạn làn da sáng, căng, mịn, chậm lão hóa và ít nếp nhăn.
4. Ăn uống thông minh
Khi thực hành yoga, bạn sẽ được tiếp cận
với những kiến thức dinh dưỡng lành mạnh qua chia sẻ của những người
bạn cùng lớp, giáo viên hoặc từ những kiến thức dinh dưỡng được truyền
đạt trong những cuốn sách, đoạn video tập luyện. Để có hiệu quả tốt nhất
trong tập luyện yoga, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: hạn chế
thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, cholesteron xấu, ăn nhiều ngũ cốc, ăn
chậm, nhai kỹ, uống đủ nước mỗi ngày…
5. Cảm nhận cuộc sống hạnh phúc hơn
Không ồn ào như tập gym hay aerobic,
yoga thường được thực hành trong một môi trường tĩnh. Trong các buổi tập
yoga, bạn cần phải có sự tập trung cao độ vào từng động tác và điều hòa
hơi thở. Yoga dạy chúng ta sống chậm lại, tập trung vào hiện tại, không
nghĩ về quá khứ và hướng tới tương lai. Điều này thực sự đã làm thay
đổi cách sống và lối suy nghĩ thiếu lạc quan và tích cực của nhiều
người.
