Người cao tuổi không nên thức dậy quá sớm

Người lớn tuổi thường có thói quen dậy rất sớm, đây là thói quen không tốt nó ảnh hưởng nhiều tới bệnh tim mạch, suy giảm sức khỏe

>>> cay an xoa tri benh gan

Người già cũng cần phải ngủ đủ giấc mỗi ngày, thói quen dậy sớm tập thể dục là rất tốt đối với mọi lứa tuổi. Dậy sớm cũng tốt nếu bạn đã có một giấc ngủ ngon lành, đầy đủ. Nhưng người lớn tuổi thì thường dậy sớm vì họ không thể ngủ được. Nói người cao tuổi chỉ cần ngủ ít hơn hồi trẻ là không đúng.

Người cao tuổi vẫn cần phải ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày nhưng điều này trở thành thử thách lớn khi người già rất khó dỗ giấc ngủ và việc duy trì giấc ngủ lại càng khó khăn hơn. Có thể do lượng hormone giảm tỷ lệ thuận với sự tăng lên của tuổi tác, do dùng thuốc điều trị bệnh, do tình trạng bệnh tật và do lối sống. Nghĩa là bạn không thể trách người cao tuổi vì họ cứ “lục đục” trở dậy khi trời còn tờ mờ.

Nhưng bạn có thể giúp các cụ hiểu rời khỏi giường quá sớm và quá đột ngột có thể có thể gây nguy hiểm cũng như giúp các cụ có những giấc ngủ chất lượng hơn.

Khi trời sáng cũng là thời điểm nguy hiểm đặc biệt cần chú ý với người cao tuổi cho dù họ có tiền sử bị huyết áp cao hay không. Đây là lúc các cụ dễ gặp tình trạng huyết áp tăng vọt. Những đỉnh huyết áp tăng sáng sớm này là nguyên nhân chính gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim dẫn tới tử vong ở người cao tuổi.

Các cụ hoặc gia đình có thể đo mức huyết áp vào buổi sáng để có thể sớm nhận biết tình trạng này. Nếu huyết áp ở mức >140/9mmHg nghĩa là các cụ cần phải được bác sĩ thăm khám. Các bệnh nhân này cần phải được sủ dụng thuốc hạ áp, loại có tác dụng trong vòng 24 giờ.

Những lưu ý

Không nên tập thể dục lúc quá sớm khi trời còn quá tối, nhiệt độ thấp. Vì ở người cao tuổi các chức năng thị giác, thính giác, hệ vận động đều sẽ rất nguy hiểm nếu trên đường có các vật cản mà mắt không thể quan sát được.

Nên khởi động kỹ lưỡng để làm nóng cơ thể cũng như cho các cơ quan có thời gian làm quen với các loại vận động trước khi tập.

Không nên tập thể dục ngoài trời khi thời tiết xấu (mưa gió, trời lạnh, sương mù …) vì dễ làm hạ nhiệt độ cơ thể, tăng huyết áp, dễ tạo điều kiện cho những bệnh nguy hiểm phát tác như tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, hen, dị ứng, viêm phế quản … Nên chọn cách tập thể dục trong phòng, tập tại nhà đủ ánh sáng, nhiệt độ, thoáng mát trong những ngày này.

Nên đi tập chung với bạn hoặc chỗ đông người như trong công viên, phòng tập công cộng phòng khi gặp sự cố.

Với những người có các bệnh lý thì cần có sự tư vấn riêng của các bác sĩ và chuyên gia. Tùy theo tình trạng sức khỏe cũng như thể trạng mà các cụ sẽ được tư vấn lựa chọn môn thể dục phù hợp.

Tập thể dục giúp duy trì và tăng cường thể trạng, vô cùng có ích cho sức khỏe. Người cao tuổi không nhất thiết phải bỏ hắn thói quen tập thể dục buổi sáng mà chỉ cần lùi thời gian lại, chờ khi có ánh sáng mặt trời, khí hậu ấm áp hơn, sương lạnh cũng tan bớt để bắt đầu ngày vận động của mình. Khi đi tập nên mặc đủ ấm, đội mũ để tránh gió, khi đã vận động thấy người nóng lên và nhiệt độ ngoài trời tăng, mới có thể cởi bớt trang phục, tuyệt đối không nên mặc phong phanh.

Thông tin hữu ích

Cay an xoa là bài thuốc trị bệnh về gan rất hiệu quả, những bệnh về gan như nóng gan, viêm gan, xơ gan, ung thư gan…sau khi dùng cây an xoa đều có hiệu quả rất tốt. Cây an xoa là bài thuốc được phát hiện tại Bình Phước, hiện nay đã được dùng rộng rãi khắp cả nước.