Tập thể dục 12 giờ mỗi tuần sẽ
mang lại kết quả ngăn đề phòng bệnh tật rẻ nhất. Tập thể dục giúp ngăn
ngừa được đa dạng bệnh trong đấy với ung thư
>>>> cay an xoa
1
nghiên cứu tại Mỹ khuyên mọi người nên dành 12 giờ 30 phút để thực hành
các bài tập vừa phải hoặc 6 giờ 30 phút với những bài tập nặng.
Đây
là mức độ tập tành mà nhóm khẳng định sẽ đem đến hiệu quả sức khỏe cao
nhất, giúp phòng 5 cái bệnh chết người gồm đau tim, đột quỵ, ung thư vú,
ung thư ruột và tiểu trục đường.
bên
cạnh đó, Cơ quan Y tế quốc gia Anh (NHS) lại khuyên nên tập chỉ khoảng
75 phút mỗi tuần, bằng 1/5 thời kì the lời khuyên của nhóm nhà kỹ thuật
Mỹ. NHS cho rằng mỗi người phải chăng nhất nên tập tành ít ra 150
phút/tuần đối có bài tập vừa phải và 75 phút/tuần sở hữu bài tập nặng.
Kết
luận được những nhà khoa học Mỹ và Úc đưa ra sau lúc phân tách một khối
lượng lớn dữ liệu, tổng hợp từ 174 nghiên cứu được tiến hành từ năm
1980 tới 2016. Rủi ro mắc 5 cái bệnh trên sẽ xuống thấp nhất ví như tổng
thời lượng tập luyện ở cường độ vừa phải dao động từ 12 tới 16
giờ/tuần. nếu luyện tập cường độ mạnh là 6 đến 8 giờ/tuần.
không
những thế, những tác giả nghiên cứu cũng khuyến cáo mọi người ko cần
dành gần như thời kì rảnh để đi vào phòng tập. Thay vào đó, họ nên cố
gắng tranh thủ đi lại thể chất mọi lúc như đi thang bộ ở nơi làm việc,
làm vườn, việc nhà, đi bộ hay đạp xe thay vì chạy xe gắn máy.
