Lúc nhắc đến thực phẩm giàu canxi,
rộng rãi người sẽ nghĩ tới sữa trước hết, tuy nhiên thực tiễn mang đa
dạng chiếc trái cây rất giàu canxi nhưng ít người biết
>>> cay an xoa
các trái cây rất giàu canxi mà ít người biết
Kum quất. Đây là một dòng hoa quả có hương vị phong phú , giàu canxi và vitamin A, C, trong nó sở hữu cất đến 12mg canxi.
Quả mơ khô.
Trong môt quả mơ khô với cất 5mg canxi trong 100g phần ăn. Nó sản xuất
một lượng giàu canxi, nhất là lúc đi bộ tuyến phố dài, đi xe đạp hay cắm
trại.
Kiwi: Là mẫu trái cây nhiệt đới cung ứng 34g canxi trong 100g quả.
Chà là: mẫu trái cây phân phối khoảng 15mg canxi mỗi bữa.
Quả lê gai.
Quả lê gai còn được gọi là cá ngừ đỏ, đựng 58mg canxi trong mỗi quả.
chiếc quả này chỉ có nhiều ở Mexico và 1 số vùng Mỹ Latinh.
Sung khô:
Là nguồn hoa quả sản xuất canxi tốt nhất cho thân thể. cung ứng 241 mg
canxi mỗi cốc sung khô và làng nhàng 13mg cho mỗi người/ ngày.
Dâu:
cất 55mg canxi trong 1 cốc, sở hữu rộng rãi ở những nước nhiệt đới, ko
quá khó để kiếm tìm, là nguồn sản xuất canxi hiệu quả.Nếu mỗi ngày ăn 1
quả cam hoặc quýt, sẽ sản xuất làng nhàng 43mg/ 2000-2000mg canxi trung
bình mỗi ngày. loại quả này cũng cất một lượng dồi dào vitamin C.
Mận khô: Ngoài giúp co thắt đại tràng, mận khô còn có thể phân phối lên tới 75mg canxi trong 1 cốc.
