Để
luôn khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên áp dụng những cách rất đơn giản như
ngủ đủ giấc, tập thể dục, uống đủ nước, ăn uống thông minh…
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Đều
đặn hàng ngày, bạn hãy cố gắng duy trì việc tập thể dục, đi bộ, chạy,
đạp xe, hoặc tập gym trong ít nhất 30 phút. Nhờ đó, tâm trí, cơ thể, và
nhất là vòng eo của bạn sẽ được hưởng lợi rất lớn.
Ưu tiên giấc ngủ. Giấc
ngủ rất quan trọng, ngủ đủ giấc giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh lý, đồng
thời còn giúp bạn giảm cân và cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động và
giải quyết công việc hiệu quả trong ngày hôm sau. Mục tiêu là nghỉ ngơi
hoàn toàn từ 7-9 tiếng mỗi đêm, và hãy cam kết gắn bó với mục tiêu này
để cải thiện sức khỏe tổng thể của bản thân.
Uống đủ lượng nước cơ thể cần. Lượng
nước mà cơ thể bạn cần để hoạt động hàng ngày còn tùy thuộc vào trọng
lượng cơ thể và các hoạt động hàng ngày của bạn. Đây là một phương pháp
tuyệt vời đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước, đủ năng lượng và thậm chí là
có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn.
Ăn uống một cách lý trí. Nhai
chậm lại sẽ giúp bạn thư giãn và tận hưởng đầy đủ hương vị của món ăn
bạn đang thưởng thức. Luôn ngồi xuống mỗi khi ăn và cân nhắc lựa chọn
những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, thay vì vội vã ngấu nghiến những
đồ ăn vặt tuy ngon mắt nhưng có hại cho sức khỏe.
Thêm rau xanh vào bất cứ món ăn nào. Hãy
rắc một ít rau thơm, hành tây, hoặc cà chua, bí ngòi, rau bina hay ớt
lên chiếc pizza, hoặc thêm chút rau xanh vào nồi súp của bạn, nhờ đó, cơ
thể bạn sẽ được tăng cường nhiều chất xơ và vitamin hơn, giúp bạn luôn
no bụng và tràn đầy năng lượng.
Tự chuẩn bị bữa ăn hàng ngày. Tự
nấu nướng cho mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tiết kiệm không chỉ túi tiền mà
còn đảm bảo rằng bạn đang tận hưởng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ.
Hạn chế đồ ăn vặt. Hãy
giữ chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách loại bỏ các thực phẩm chế biến
sẵn có ở trong nhà bếp. Thêm vào đó, hãy tự chuẩn bị đồ ăn cho các bữa
ăn nhẹ. Chọn những thứ giàu protein như các loại hạt có thể giúp bạn
tràn đầy năng lượng cho đến bữa ăn tiếp theo, thay vì liên tục nhấm nháp
những đồ ăn vặt không có giá trị về calo như khoai tây chiên hoặc bánh
quy giòn. Thêm vào đó, ăn các loại hạt rất giàu axit béo omega-3 cũng
tốt cho tim mạch.
Suy nghĩ tích cực. Đôi
khi sẽ thật khó khăn để bạn có thể phớt lờ những tiếng nói tiêu cực
trong đầu. Hãy dành ra một ngày, hay thậm chí chỉ một giờ, để thư giãn
và nhìn lại mọi việc, tự nói với bản thân rằng bạn phải dừng những ý
nghĩ tiêu cực, tự đả kích lại, nhờ đó bạn có thể sẽ nhận ra mình đã đối
xử khắc nghiệt với bản thân như thế nào.
Thư giãn cơ thể và tâm trí. Chỉ
mất vài phút mỗi ngày để xả stress và nạp đầy năng lượng cho bản thân.
Hãy tránh xa khỏi máy tính nếu có thể, dành thời gian đọc một cuốn sách
trước khi đi ngủ, hoặc nghe nhạc trong khi không làm gì cả, tóm lại là
bất cứ điều gì cần thiết để đóng tâm trí của bạn lại và giải tỏa trong
một vài phút.
Thông tin bên lề
Giá: 180.000 VNĐ/kg
Cây An Xoa là bài thuốc quý trong dân
gian chữa bệnh về gan, đặc biệt có thể chữa lành xơ gan, viêm gan và cả
ung thư gan. Những bệnh như gan nhiễm mỡ, nóng gan, men gan cao sau khi
dùng cây an xoa trong thời gian ngắn đều có những dấu hiểu thuyên giảm
rõ rệt.
>>>>cay no ngay dat
